نقش تغذیه در انجام ورزش شاید فقط یک ورزشکار حرفه اي از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درك کند .شواهدبسیاري نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزشها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثرمنفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیرحرفه اي باشند، دارد.یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالري، ویتامین ها، مواد معدنی وپروتئین باشد، انرژي لازم براي انجام یک مسابقه و یا یک ورزش تفریحی راتامین می کند .توصیه هاي لازم در این زمینه ترکیبات یک رژیم غذایی که براي یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودي بارژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنماي بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوعورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این،کالري مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده هاي غذا نیز از فردي به فرد دیگري متغییر است.کربوهیدرات هاکربوهیدرات هاي مرکب، جزء اصلی یک رژیم هستند
نقش تغذیه در انجام ورزش شاید فقط یک ورزشکار حرفه اي از ارزش تغذیه در انجام ورزش ها آگاه باشد و به خوبی نقش تغییراتی را که رژیم غذایی در بهبود انجام تمرینات دارد را درك کند .شواهدبسیاري نشان دهنده رابطه بین مصرف غذا و انجام ورزشها هستند. همچنین یک رژیم غذایی بد، به طور یقین اثرمنفی بر انجام حرکات ورزشی، حتی اگر به صورت غیرحرفه اي باشند، دارد.یک رژیم غذایی که شامل مقدار کافی از کالري، ویتامین ها، مواد معدنی وپروتئین باشد، انرژي لازم براي انجام یک مسابقه و یا یک ورزش تفریحی راتامین می کند .توصیه هاي لازم در این زمینه ترکیبات یک رژیم غذایی که براي یک ورزشکار توصیه می شود، تا حدودي بارژیم غذایی افراد معمولی تفاوت دارد. اگرچه هرم غذایی راهنماي بسیار خوبی در این زمینه است، با این حال مقدار مصرف هر گروه از غذاها، بسته به نوعورزش و میزان تمرینات و همچنین زمان انجام آنها متفاوت است. علاوه بر این،کالري مورد نیاز بسته به سایز، سن، جنسیت و میزان انجام ورزش ها و حرکات ورزشی دارد و به همین دلیل، تعداد وعده هاي غذا نیز از فردي به فرد دیگري متغییر است.کربوهیدرات هاکربوهیدرات هاي مرکب، جزء اصلی یک رژیم هستند