بهداشت کار با کامپیوتر کار کردن با کامپیوتر در تمام طول روز براي بدن ما مناسب نیست. اگر مجبور هستیددر تمام طول روز پشت میز بنشینید، انجام برخی نرمش هاي ساده باعث بهبودسلامتی و وضعیت جسمی شما می شود.نحوه نرمش ●1) به صورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداري بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما دریک راستا قرار گیرد. اگر نیاز به تغییر دارید کافی است ارتفاع صفحه نمایش خود راتنظیم کنید. در این حالت اگر مجبور هستید که به طرف جلو مایل شوید تا صفحه مانیتور را ببینید، ابتدا دید چشمان تان را امتحان کرده و سپس فاصله را تنظیم کنید.بعد از مدتی این وضعیت نشستن در بدن شما جا افتاده و نیازي به تمرین و دقت همیشگی نیست.2) وقتی مشغول تایپ کردن هستید، بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید، اطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج شما پایین تر باشد.این عمل از ابتلا به نوعی سندرم تونلی در مچ دست شما جلوگیري می کند. پاهایتان را از زانو خم کرده، طوري که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد. کف پا را صاف رويزمین قرار داده یا روي یک چهارپایه یا وسیله دیگري قرار دهید.٢3) هر نیم ساعت یک بار از جاي خود بلند شده و با حرکات کششی بدن خود را نرمش داده یا براي چند لحظه قدم بزنید.4) ساق پاهایتان را بکشید و در این حین براي چند لحظه از نگاه کردن و خیره شدن به صفحه نمایشگر بپرهیزید. این عمل باعث جلوگیري از پخش شدن لخته هاي خون در پاهاي شما می شود. به خاطر داشته باشید که لخته شدن خون در کاربران میانسال کامپیوتر بسیار معمول است.
بهداشت کار با کامپیوتر کار کردن با کامپیوتر در تمام طول روز براي بدن ما مناسب نیست. اگر مجبور هستیددر تمام طول روز پشت میز بنشینید، انجام برخی نرمش هاي ساده باعث بهبودسلامتی و وضعیت جسمی شما می شود.نحوه نرمش ●1) به صورت صحیح و درست پشت یک میز کار یا اداري بنشینید. کمر خود را صاف کرده، شانه ها را به عقب برده، قسمت فوقانی صفحه نمایشگر باید با چشمان شما دریک راستا قرار گیرد. اگر نیاز به تغییر دارید کافی است ارتفاع صفحه نمایش خود راتنظیم کنید. در این حالت اگر مجبور هستید که به طرف جلو مایل شوید تا صفحه مانیتور را ببینید، ابتدا دید چشمان تان را امتحان کرده و سپس فاصله را تنظیم کنید.بعد از مدتی این وضعیت نشستن در بدن شما جا افتاده و نیازي به تمرین و دقت همیشگی نیست.2) وقتی مشغول تایپ کردن هستید، بدن خود را در یک وضعیت متعادل و مناسب نگه دارید، اطمینان حاصل کنید که مچ دستان شما اندکی از آرنج شما پایین تر باشد.این عمل از ابتلا به نوعی سندرم تونلی در مچ دست شما جلوگیري می کند. پاهایتان را از زانو خم کرده، طوري که زانو از باسن اندکی بالاتر قرار گیرد. کف پا را صاف رويزمین قرار داده یا روي یک چهارپایه یا وسیله دیگري قرار دهید.٢3) هر نیم ساعت یک بار از جاي خود بلند شده و با حرکات کششی بدن خود را نرمش داده یا براي چند لحظه قدم بزنید.4) ساق پاهایتان را بکشید و در این حین براي چند لحظه از نگاه کردن و خیره شدن به صفحه نمایشگر بپرهیزید. این عمل باعث جلوگیري از پخش شدن لخته هاي خون در پاهاي شما می شود. به خاطر داشته باشید که لخته شدن خون در کاربران میانسال کامپیوتر بسیار معمول است.