عنوان تحقیق: تأثير هشت هفته تمرين هوازي و رژيم غذايي كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غيرفعال ميانسالفرمت فایل: wordتعداد صفحات: 134شرح مختصر:سابقه و هدف: شناسایی مشکلات و مسائل زنان ميانسال با هدف ارتقاء سطح سلامتی آنها امری لازم و ضروری است. هدف از انجام این تحقيق، بررسی تاثير هشت هفته تمرين هوازي و رژيم غذايي كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غيرفعال ميانسال بود.مواد و روشها: 20 زن ميانسال غير فعال به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفي به دو گروه تمرين هوازي(10نفر) و تمرين هوازي+رژيم (10نفر) تقسیم شدند. قبل از آغاز برنامه اصلی تحقیق، نمونه خون آزمودنیها اندازهگیری شد. سپس آزمودنیها بطور تصادفی در دو گروه مجزا به اجرای برنامه پژوهشی پرداختند. مجددا نمونه خون آزمودنیها بهوسیله همان ابزار و امکانات استفاده شده در مرحله نخست اندازهگیری و جمعآوری گردید.يافته ها: در هر دو گروه پس از هشت هفته تمرين هوازي سطح آديپونكتين سرم به طور معنيداري افزايش یافت (p<0.05)، ولي نيمرخ ليپيدي پس از هشت هفته تمرين هوازي تغييرات معناداري در هيچكدام از گروهها نداشت(p>0.05).نتيجه گيري: به طور كلي هر دو روش تمرين باعث افزايش آدیپونکتین که یکی از تنظیم کنندههای سوخت و سازی بدن است، ميشود كه اين تغيير ميتواند باعث بهبود كيفيت زندگي در زنان غيرفعال ميانسال گردد.کلید واژه ها: تمرين هوازي، رژيم غذايي كاهش وزن ، نیمرخ لیپیدی خون، آدیپونکتینفهرست مطالبفصل اول: طرح تحقیقمقدمه. 2بیان مسأله. 3ضرورت و اهمیت تحقیق.. 6اهداف تحقیق.. 8هدف کلی.. 8اهداف ویژه8فرضیه های تحقیق.. 10تعریف واژه ها11فصل دوم: ادبیات تحقیقمبانی نظری.. 14چاقی و بیماریزایی.. 14چاقی و حساسیت به انسولین.. 14چاقي و بیماری عروق کرونر قلب.. 14چاقي و سرطان. 15چاقي و استئوآرتریت.. 15چاقی و تعادل انرژی.. 15اتیولوژی چاقی.. 16تأثیر سن بر چاقی.. 16سبک زندگی.. 18عوارض چاقی.. 21ترمودینامیک چاقی و از دست دادن وزن. 24عدم تحرک بعنوان دلیل برای چاقی.. 26تعادل درشت مغذی های رژیم. 26کاهش مطلوب وزن. 26اثرات ورزش بر کاهش وزن. 27روش های مرسوم کاهش وزن در افراد چاق. 27منشأ لیپوپروتئین های خون و طبقه بندی آنها30طبقه بندی لیپوپروتئین ها31شیلومیکرون ها31لیپوپروتئین با دانسیته بسیار پایین(VLDL)31لیپوپروتئین با دانسیته پایین(LDL)31لیپوپروتئین دارای دانسیته متوسط (IDL)32لیپوپروتئین با دانسیته بالا (HDL)32اثر فعالیت ورزشی بر کلسترول پلاسما34آثارکوتاه مدت.. 34آثار بلند مدت.. 35عوامل موثر بر غلظت کلسترول بدن. 36موارد استعمال ویژه کلسترول. 37اثر فعالیت ورزشی بر تری اسیل گلیسرول های پلاسما39آثار کوتاه مدت.. 39آثار بلند مدت.. 41کلسترول. 42کنترل غلظت کلسترول داخل سلولی.. 42کنترل سنتز کلسترول توسط کبد. 43آدیپونکتین:44انواع آدیپونکتین:44عملکردآدیپونکتین و کبد:45آدیپونکتین و ورزش:47تحقيقات انجام شده در داخل کشور49تحقيقات انجام شده در خارج کشور58فصل سوم: روش تحقیقروش تحقیق.. 68جامعه آماری، نمونه آماری و نحوه ی گزینش آزمودنی ها68معیارهای ورود به تحقیق:.69متغیرهای تحقیق :70ابزار و روش جمع آوری داده ها:70شاخص هاي پيكرسنجي:71برنامه تمرين هوازي:72روش تعیین شدت تمرین :72رژیم کاهش وزن پلکانی :73روش های آزمایشگاهی.. 75محدودیت های تحقیق :76ملاحظات اخلاقی:76روش های آماری.. 77فصل چهارم: یافته های تحقیقمقدمه. 79الف) توصيف داده هاي تحقيق.. 79ب) آزمون فرضيه هاي تحقيق.. 82فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری تحقیقخلاصه تحقيق:98یافته های تحقیق:99بحث و نتیجه گیری.. 101نتیجه گیری کلی.. 105پیشنهادات کاربردی برگرفته ازتحقیق.. 106پیشنهادات برای تحقیقات آینده107 فهرست جداولجدول 2- 1: غلظت های مطلوب، مرز و نامطلوب چربی سرم درپلاسما( mg/dl )36جدول 3- 1: پروتكل كاهش وزن پلكاني در هشت هفته......... 74جدول 4- 1: توصيف سني آزمودني ها79جدول 4- 2: توصيف قد آزمودني ها79جدول 4- 3: توصيف وزن آزمودني ها79جدول 4- 4: نتایج آزمون کلوموگروف اسمیرنف مربوط به متغيرهاي آنترپومتريكی.. 80جدول 4- 5: نتایج آزمون کلوموگروف اسمیرنف مربوط به متغيرهاي اندازه گيري شده80جدول 4- 6: ميانگين تري گليسريد پس از هشت هفته تمرین هوازي.. 82جدول 4- 7: ميانگين كلسترول پس از هشت هفته تمرین هوازي.. 83جدول 4- 8: ميانگين HDLپس از هشت هفته تمرین هوازي.. 84جدول 4- 9: ميانگين LDLپس از هشت هفته تمرین هوازي.. 85جدول 4- 10: ميانگين آدیپونکتین سرم پس از هشت هفته تمرین هوازي.. 86جدول 4- 11: ميانگين تري گليسريد پس از هشت هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 87جدول 4- 12: ميانگين كلسترول پس از هشت هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 88جدول 4- 13: ميانگين HDLپس از 8 هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 89جدول 4- 14: ميانگين LDLپس از 8 هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 90جدول 4- 15: ميانگين آدیپونکتین سرم پس از 8 هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 91جدول 4- 16: تغییرات مربوط به تري گليسريد گروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني 92جدول 4- 17: تغییرات مربوط به كلسترول گروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني.. 93جدول 4- 18: تغییرات مربوط به HDLگروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني.. 94جدول 4- 19: تغییرات مربوط به LDLگروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني.. 95جدول 4- 20: تغییرات مربوط به آدیپونکتین سرم گروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني 96 فهرست نمودارهانمودار 4- 1: تغییرات تری گلیسرید در گروه تمرین هوازی.. 82نمودار 4- 2: تغییرات کلسترول در گروه تمرین هوازی.. 83نمودار 4- 3: تغییرات HDLدر گروه تمرین هوازی.. 84نمودار 4- 4: تغییرات LDLدر گروه تمرین هوازی.. 85نمودار 4- 5: تغییرات آدیپونکتین در گروه تمرین هوازی.. 86نمودار 4- 6: تغییرات تری گلیسرید در گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 87نمودار 4- 7: تغییرات كلسترول در گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 88نمودار 4- 8: تغییرات HDLدر گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 89نمودار 4- 9: تغییرات LDLدر گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 90نمودار 4- 10: تغییرات آدیپونکتین در گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 91نمودار 4- 11: تغییرات تری گلیسرید بین دو گروه92نمودار 4- 12: تغییرات کلسترول بین دو گروه93نمودار 4- 13: تغییرات HDLبین دو گروه94نمودار 4- 14: تغییرات LDLبین دو گروه95نمودار 4- 15: تغییرات آدیپونکتین بین دو گروه96
تأثير هشت هفته تمرين هوازي و رژيم غذايي كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غيرفعال ميانسال
عنوان تحقیق: تأثير هشت هفته تمرين هوازي و رژيم غذايي كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غيرفعال ميانسالفرمت فایل: wordتعداد صفحات: 134شرح مختصر:سابقه و هدف: شناسایی مشکلات و مسائل زنان ميانسال با هدف ارتقاء سطح سلامتی آنها امری لازم و ضروری است. هدف از انجام این تحقيق، بررسی تاثير هشت هفته تمرين هوازي و رژيم غذايي كاهش وزن بر نیمرخ لیپیدی خون و آدیپونکتین زنان غيرفعال ميانسال بود.مواد و روشها: 20 زن ميانسال غير فعال به صورت داوطلبانه انتخاب و به طور تصادفي به دو گروه تمرين هوازي(10نفر) و تمرين هوازي+رژيم (10نفر) تقسیم شدند. قبل از آغاز برنامه اصلی تحقیق، نمونه خون آزمودنیها اندازهگیری شد. سپس آزمودنیها بطور تصادفی در دو گروه مجزا به اجرای برنامه پژوهشی پرداختند. مجددا نمونه خون آزمودنیها بهوسیله همان ابزار و امکانات استفاده شده در مرحله نخست اندازهگیری و جمعآوری گردید.يافته ها: در هر دو گروه پس از هشت هفته تمرين هوازي سطح آديپونكتين سرم به طور معنيداري افزايش یافت (p<0.05)، ولي نيمرخ ليپيدي پس از هشت هفته تمرين هوازي تغييرات معناداري در هيچكدام از گروهها نداشت(p>0.05).نتيجه گيري: به طور كلي هر دو روش تمرين باعث افزايش آدیپونکتین که یکی از تنظیم کنندههای سوخت و سازی بدن است، ميشود كه اين تغيير ميتواند باعث بهبود كيفيت زندگي در زنان غيرفعال ميانسال گردد.کلید واژه ها: تمرين هوازي، رژيم غذايي كاهش وزن ، نیمرخ لیپیدی خون، آدیپونکتینفهرست مطالبفصل اول: طرح تحقیقمقدمه. 2بیان مسأله. 3ضرورت و اهمیت تحقیق.. 6اهداف تحقیق.. 8هدف کلی.. 8اهداف ویژه8فرضیه های تحقیق.. 10تعریف واژه ها11فصل دوم: ادبیات تحقیقمبانی نظری.. 14چاقی و بیماریزایی.. 14چاقی و حساسیت به انسولین.. 14چاقي و بیماری عروق کرونر قلب.. 14چاقي و سرطان. 15چاقي و استئوآرتریت.. 15چاقی و تعادل انرژی.. 15اتیولوژی چاقی.. 16تأثیر سن بر چاقی.. 16سبک زندگی.. 18عوارض چاقی.. 21ترمودینامیک چاقی و از دست دادن وزن. 24عدم تحرک بعنوان دلیل برای چاقی.. 26تعادل درشت مغذی های رژیم. 26کاهش مطلوب وزن. 26اثرات ورزش بر کاهش وزن. 27روش های مرسوم کاهش وزن در افراد چاق. 27منشأ لیپوپروتئین های خون و طبقه بندی آنها30طبقه بندی لیپوپروتئین ها31شیلومیکرون ها31لیپوپروتئین با دانسیته بسیار پایین(VLDL)31لیپوپروتئین با دانسیته پایین(LDL)31لیپوپروتئین دارای دانسیته متوسط (IDL)32لیپوپروتئین با دانسیته بالا (HDL)32اثر فعالیت ورزشی بر کلسترول پلاسما34آثارکوتاه مدت.. 34آثار بلند مدت.. 35عوامل موثر بر غلظت کلسترول بدن. 36موارد استعمال ویژه کلسترول. 37اثر فعالیت ورزشی بر تری اسیل گلیسرول های پلاسما39آثار کوتاه مدت.. 39آثار بلند مدت.. 41کلسترول. 42کنترل غلظت کلسترول داخل سلولی.. 42کنترل سنتز کلسترول توسط کبد. 43آدیپونکتین:44انواع آدیپونکتین:44عملکردآدیپونکتین و کبد:45آدیپونکتین و ورزش:47تحقيقات انجام شده در داخل کشور49تحقيقات انجام شده در خارج کشور58فصل سوم: روش تحقیقروش تحقیق.. 68جامعه آماری، نمونه آماری و نحوه ی گزینش آزمودنی ها68معیارهای ورود به تحقیق:.69متغیرهای تحقیق :70ابزار و روش جمع آوری داده ها:70شاخص هاي پيكرسنجي:71برنامه تمرين هوازي:72روش تعیین شدت تمرین :72رژیم کاهش وزن پلکانی :73روش های آزمایشگاهی.. 75محدودیت های تحقیق :76ملاحظات اخلاقی:76روش های آماری.. 77فصل چهارم: یافته های تحقیقمقدمه. 79الف) توصيف داده هاي تحقيق.. 79ب) آزمون فرضيه هاي تحقيق.. 82فصل پنجم: بحث و نتیجه گیری تحقیقخلاصه تحقيق:98یافته های تحقیق:99بحث و نتیجه گیری.. 101نتیجه گیری کلی.. 105پیشنهادات کاربردی برگرفته ازتحقیق.. 106پیشنهادات برای تحقیقات آینده107 فهرست جداولجدول 2- 1: غلظت های مطلوب، مرز و نامطلوب چربی سرم درپلاسما( mg/dl )36جدول 3- 1: پروتكل كاهش وزن پلكاني در هشت هفته......... 74جدول 4- 1: توصيف سني آزمودني ها79جدول 4- 2: توصيف قد آزمودني ها79جدول 4- 3: توصيف وزن آزمودني ها79جدول 4- 4: نتایج آزمون کلوموگروف اسمیرنف مربوط به متغيرهاي آنترپومتريكی.. 80جدول 4- 5: نتایج آزمون کلوموگروف اسمیرنف مربوط به متغيرهاي اندازه گيري شده80جدول 4- 6: ميانگين تري گليسريد پس از هشت هفته تمرین هوازي.. 82جدول 4- 7: ميانگين كلسترول پس از هشت هفته تمرین هوازي.. 83جدول 4- 8: ميانگين HDLپس از هشت هفته تمرین هوازي.. 84جدول 4- 9: ميانگين LDLپس از هشت هفته تمرین هوازي.. 85جدول 4- 10: ميانگين آدیپونکتین سرم پس از هشت هفته تمرین هوازي.. 86جدول 4- 11: ميانگين تري گليسريد پس از هشت هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 87جدول 4- 12: ميانگين كلسترول پس از هشت هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 88جدول 4- 13: ميانگين HDLپس از 8 هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 89جدول 4- 14: ميانگين LDLپس از 8 هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 90جدول 4- 15: ميانگين آدیپونکتین سرم پس از 8 هفته تمرین هوازي و رژيم كاهش وزن پلكاني.. 91جدول 4- 16: تغییرات مربوط به تري گليسريد گروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني 92جدول 4- 17: تغییرات مربوط به كلسترول گروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني.. 93جدول 4- 18: تغییرات مربوط به HDLگروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني.. 94جدول 4- 19: تغییرات مربوط به LDLگروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني.. 95جدول 4- 20: تغییرات مربوط به آدیپونکتین سرم گروههای تمرین هوازی و تمرین هوازی همراه با رژیم پلكاني 96 فهرست نمودارهانمودار 4- 1: تغییرات تری گلیسرید در گروه تمرین هوازی.. 82نمودار 4- 2: تغییرات کلسترول در گروه تمرین هوازی.. 83نمودار 4- 3: تغییرات HDLدر گروه تمرین هوازی.. 84نمودار 4- 4: تغییرات LDLدر گروه تمرین هوازی.. 85نمودار 4- 5: تغییرات آدیپونکتین در گروه تمرین هوازی.. 86نمودار 4- 6: تغییرات تری گلیسرید در گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 87نمودار 4- 7: تغییرات كلسترول در گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 88نمودار 4- 8: تغییرات HDLدر گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 89نمودار 4- 9: تغییرات LDLدر گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 90نمودار 4- 10: تغییرات آدیپونکتین در گروه تمرین هوازی و رژیم غذایی.. 91نمودار 4- 11: تغییرات تری گلیسرید بین دو گروه92نمودار 4- 12: تغییرات کلسترول بین دو گروه93نمودار 4- 13: تغییرات HDLبین دو گروه94نمودار 4- 14: تغییرات LDLبین دو گروه95نمودار 4- 15: تغییرات آدیپونکتین بین دو گروه96