پایان نامه تأثیر یک دوره تمرین کوتاه مدت اینتروال شدید (HIIT) بر برخی از متغیرهای توان هوازی و بی هوازی فوتبالیست ها(فرمت Word ورد )تعداد صفحات122همراه با اسلاید های پاورپوینت برای دفاعیه. 43 اسلاید چکیده مقدمه و هدف: اخیرا تمرینات اینتروال شدید (HIIT) مورد توجه محققین قرار گرفته اما تحقیقات کمی در این زمینه انجام شده است. لذا هدف از این پژوهش بررسی تاثیر 12 هفته تمرین تناوبی شدید بر برخی شاخص های هوازی و بی هوازی در فوتبالیست ها بود. مواد و روش ها: 60 ورزشکار فوتبالیست به صورت داوطلبانه به عنوان آزمودنی در این پژوهش شرکت کردند. آزمودنی ها قبل و پس از برنامه تمرینی تست های وینگیت و آزمون هوازی را انجام دادند. شاخص های توان اوج، شاخص خستگی، لاکتات خون به عنوان شاخص بی هوازی و حداکثر اکسیژن مصرفی، سرعت در حداکثر اکسیژن مصرفی، سرعت در آستانه لاکتات خون، ضربان قلب در آستانه لاکتات به عنوان شاخص هوازی اندازه گیری شدند. آزمودنی ها در فعالیت تناوبی شدید به مدت 12 هفته و هر هفته 3 روز شرکت کردند. داده ها استفاده از آزمون تی همبسته در سطح معنی داری (05 /0 >p) تحلیل شد. فصل اول: کليات تحقيق1-1 مقدمه1-2 بيان مسأله1-3 اهميت و ضرورت پژوهش1-4 اهداف پژوهش1-5 فرضيه‌هاي پژوهش1-6 پیش فرض ها1-7 محدودیت های تحقیق1-8 تعريف نظري و عملياتي واژه هافصل دوم: ادبيات پيشينه تحقيق2-1 مقدمه2-2 سازگاری های قلبی و تنفسی ناشی از ورزش2-3 شیوه ی اجرای تمرینات HIIT2-4 شاخص های توان هوازی و بی هوازی2-5 مروری بر تحقیقات انجام شده در ارتباط با موضوع پژوهش2-6 نتیجه گیری فصل دوم3-1مقدمه3-2 روش و طرح تحقيق3-3 جامعه، نمونه ي آماري و نحوه ي گزينش آزمودني ها3-4 متغيرهاي تحقيق3-5 ابزار و وسايل اندازه گيري3-5-1کالیپر3-5-2 باسکول وزن کشی3-5-3 قدسنج3-5-4 پرسشنامه ی سلامت عمومی و فرم ثبت مشخصات افراد و پرسشنامه ی بسامد خوراک3-5-5 دستگاه آنالیز گازهای تنفسی3-5-6 دستگاه تردمیل3-5-7 /ازمون توان پاها(آزمون پرش سارجنت)3-5-8 روش تعیین توان بی هوازی3-5-9 روش اجرای آزمون هوازی بر روی تردمیل3-5-10 پروتکل تمرینی اجرا شده3-6 روش هاي آماري تجزيه و تحليل داده هافصل چهارم: يافته‌هاي تحقيق4-1 مقدمه4-2 بررسي ويژگي هاي جمعيت شناختي گروه نمونه4-3 يافته هاي توصيفي4-4 يافته هاي استنباطي پژوهشفصل پنجم: بحث و نتيجه گيري5-1 مقدمه5-2 بحث و نتيجه گيري5-3 پيشنهادات کاربردي5-4پيشنهادات پژوهشي5-5 محدوديت هاي پژوهشمنابع و مأخذپیوست ها