بدن انسان قادر است در تنوعی بی پایان حرکت کند این کار با استفاده از نیرویی بیشتر از 600 ماهیچه انجاممی شود. اما هر یک از این ماهیچه ها به تنهایی بلا استفاده اند. هر عملی که ما انجام میدهیم به هماهنگی بساری از ماهیچه هایی که با یکدیگر وابسته اند کار میکنند . یک راه رفتن ساده به همکاری 200 ماهیچه نیاز دارد.برای بلند کردن یه فنجان از 70 ماهیچه استفاه می شود. تمام ماهیچه ها اعصاب کنترل کننده مساوی ندارند.بزگترین ماهیچه ها که در پاها قرار دارند از 500 عصب فرمان می گیرند. با این حال جادوی حقیقی نه در کنترل ماهیچه های بزرگ که در ماهیچه های کوچک است. 4000 عصب ماهیچه های پیچیده ترین و مورد استفاده ترین بخش بدن ما یعنی دستها را کنترل می کنند . در این دسته از هنرهای رزمی بیشتر به جنبه بیرونی و فیزیکی هنرجو توجه شده و به روی افزایش قدرت جسمی تاکید می شود.از جمله این رشته ها می توان به جوجیتسو، موی تای، کیک بوکسینگ، نینجوتسو، کاراته کیوکوشین و ... اشاره کرد. در این دسته از هنرهای رزمی بیشتر به پرورش و در اختیار گرفتن نیروهای درونی که به نیروی چی معروف است و گفته می شود از نقطه‌ای به نام تان تین سر چشمه گرفته و در تمام بدن پخش می‌شود تاکید می شود. برخی از هنرهای رزمی چینی مثل تای چی از این دسته از هنرهای رزمی هستند. البته باید توجه داشت که در اکثر هنرهای رزمی هم به جنبه بیرونی و هم به جنبه درونی توجه می شود اما تاکید سبک های مختلف بر یکی از این دو باعث بوجود آمدن این تقسیم بندی شده است.