مقاله با عنوان آموزش گام به گام شنا در فرمت ورد در 44 صفحه و شامل مطالب زیر می باشد:آموزش گام به گام شناتاريخچه بخش اول : اصول نظري شناشنا : شناي مسافتانواع شنا ورزش شنا را به صورت هاي گوناگون انجام مي دهند. بعضي از انواع شناها عبارتند از : شيرجه واترپولو نجات غريق شنا : شناي رقابتيتاريخچه شنا در ايرانمشخصات استخرلباس شنادرجه حرارت آب وهواغوطه وريپرش در آبتنفسسرخوردنسرخوردن با استفاده از فشار دو پا بر ديوار استخر شيرجه و استارتشيرجه هاي مقدماتيمراحل مختلف آموزش شيرجه را شرح مي دهيم. تمرين هاي آموزشي استارت نتيجه گيري در استارت به طريقه چرخش دست ها و گرفتن لبه ي استخر بخش دوم كرال سينه شناي كرال سينه (Front Crawl )آموزش شناي كرال سينهبنابراين سه مرحله اصلي در شناي كرال سينه عبارتند از :عملكرد پا Leg Action تمرين هاي آموزشي پاي كرال سينهدومين مرحله ي آموزشي ، حركت دست كرال سينه تمرينات آموزشي دست كرال سينه مرحله چهارم نفس گيري در كرال سينه BREATHINGمرحله پنجم : هماهنگي حركات دست و تنفس مرحله ي ششم : هماهنگي حركات دست و پا وتنفس اشتباهات معمول در پاي كرال سينه و روش اصلاح آن كرال پشت اولين بخش آموزش – حركت پاتمرين هاي آموزشي تمرين پاي كرال پشت خارج از آباشتباه هاي رايج و روش صحيح آندومين بخش آموزش ، كشش دست هاتمرين هاي آموزشياشتباه هاي رايج و روش صحيح آن موقعيت بدن درشناي كرال پشت اشتباه هاي رايج و روش صحيح آنمنبع