فیلم آموزشی قدم به قدم و کاملا فارسی از مشکل چاقی رنج میبری؟ همین الان شروع کن 100% تضمینی آیا همیشه احساس خجالت و یا تردید دارید که در استخر و یا لب ساحل پیراهن خود را در بیاورید ؟ حتی اگر شکم شما دارای چربی زیادی هم نباشد باز هم در آرزوهایتان داشتن شکمی عضلانی که بتوان به آن افتخار کرد هست . آیا تابحال تلاشی برای آب کردن چربی های شکمتان انجام داده اید ؟ اگر جواب شما بله است و هنوز به نتیجه دلخواهتان نرسیدید در مسیر درستی قرار ندارید . اگر واقعا علاقمند به داشتن عظلات شکم هستید و از تلاش برای داشتن آن دست نکشیدید این فیلم آموزشی شما را به آرزوهایتان خواهد رساند حتما برای شما هم پیش آمده که با اطلاعات ناقص و متفاوت اطرافیان برای داشتن شکمی عظلانی ( SixPack ) روبرو شوید و ندانید که از کدام مسیر حرکت کرده و از کجا شروع کنید . در این ویدئوی آموزشی مایک چانگ تمرینات کامل عضلات شکم را بصورت گام به گام آموزش می دهد و شما براحتی می توانید آنها را فرا گرفته و حتی در منزل اجرا نمایید .این مجموعه در 4 قسمت تقسیم می شود که در هر فاز شما به اهداف کوچکی دست می یابید که در نهایت پس لز گذراندن تمامی مراحل به هدف نهایی خود خواهید رسید .در فاز 1 شما ساخت توده عضلانی در کل بدن را شروع خواهید کرد . شما تمرینات کامل ساخت عضلات مناسب و متناسب با بدن شما را شروع خواهید کرد . در این فاز شما به سلامت جسمی خواهید رسید و برنامه غذایی و تمرین مناسبی خواهید داشت .تمرینات در این مرحله کوتاه تر ، آسان تر و با شدت کمتر می باشد . این یک شرط بسیار مهم است که بدن شما قبل از شروع تمرینات سنگین آماده باشد .در فاز 2 بطور کلی روی از بین بردن چربی بدن شما تمرکز می شود . البته بیشتر چربی های از بین رفته در اطراف شکم . در این مرحله بیشتر انجام ورزش های قلبی و عروقی طراحی شده تا بدن شما سوزاندن چربی را با سرعت بیشتری پیگیری کند . همنین زمان استراحت شما در تمرینات برای سوزاندن کالری و چربی بیشتر، کمتر خواهد شد . خوردن 3 وعده غذا در روز ، حفظ قدرت بدنی و نگه داشتن حجم عظلات و آب کردن چربی های اطراف شکم از عمده برنامه های این فاز می باشد .در فاز 3 تمرینات به مراتب نسبت به مراحل قبلی فشرده تر خواهد شد . البته بدن شما با طی کردن مراحل 1 و 2 به آمادگی کامل رسیده است . در این مرحله تمرینات با تمرکز کامل انجام می شود وانجام آنها تمام بدن شما را درگیر میکند . در این مرحله شما باید شک ماهیچه ای خود ا بیشتر کنید . در این فاز البته عضلات شکم قوی تر شده و حجم بیشتری می گیرند و شما برای مرحله 4 آماده می شوید .در فاز 4 شما حداکثر چربی های شکمتان را از دست خواهید داد و عضلات شکمتان بطور واضح قابل مشاهده می باشند . تکرار این مرحله بطور مداوم عضلات شکم شما را ثابت نگه می دارد . در این مرحله وعده غذایی شما بیشتر می شود . اگر مایل به ادامه این روند بصورت حرفه ای تر بودید شما آموزش می بینید که چگونه چربی های اضافی را از وعده غذایی خود حذف کنید . 10 تمرین جدید نیز برای حفظ بدن شما در این فاز در نظر گرفته شده است .برای درک بیشتر تمرینات قبل از شروع کار مراحل کاری هر فاز را بدقت تماشا کرده و بعد اقدام به شروع تمرین نمایید . شما انجام دادن صحیح تمرینات را بصورت تصویری مشاهده کرده و بعد از آن تمرینات را شروع خواهید کرد . برای افرادی که بصورت حرفه ای خواهان ادامه دادن می باشند طرز تهیه وعده های غذایی سالم در آشپزخانه نیز آموزش داده می شود .